私がダイエットを始めたきっかけは、父の転勤で１年半海外に住んでいた時に慣れない環境のせいでお菓子をひたすら食べてしまい１０キロ太ってしまったからです。私自身あまり気づかなかったのですが、一時帰国した際に久々に会った部活の部員から「お前絶対制服入らんやろ笑」と言われたからです。
私が実践したダイエット方法は２つあります。まず１つ目は、食事管理です。私の場合お菓子（マカロン、チョコレート）を毎日大量に食べてしまっていたので、食べてもいい個数を決めて朝昼晩はバランスの良い食事にするようにしました。二つ目はYouTubeで痩せる運動や体操を調べて毎日一つずつ実行していました。
私が食事管理とYouTubeで痩せる運動や体操を実践してどうだったかというと、お菓子を制限することによってまず腸内環境が良くなり快便になり体が楽になりました。また、毎日数分の運動をすることによって今まで動かしていなかった筋肉を動かすきっかけになりました。そうすると今までついていた脂肪が自然と無くなり余分な筋肉もつかずスッキリしました。
食事管理とYouTubeで痩せる運動や体操をおすすめしたい人は、運動が好きで毎日続けることができしっかりと自分で管理できる人です。なぜかというと、このダイエットはすぐには効果が出ないのでコツコツと続けることが大事です。なのですぐに効果を出したい方や続けるのが苦手な方にはおすすめできないです。
これからこのダイエット方法を実践するには、まず小さな目標でもいいので目標を達成するたびに自分を褒めてあげてください。例えば腹筋毎日１０回するとだけでも大丈夫です。回数が大事なのではなく毎日持続的にすることが大事だからです。なので朝夜と決めてしまうと使命感が出てしまうので自分ができる時にする方が無理なくできます。食事管理も同様で、絶対にお菓子を食べてはいけないとするとしんどくなってしまいストレスになるので食べてもいいけど何個って決めておくと満足できます。努力をすれば効果は必ず出るので諦めないで下さい。
