デスクワークの部署に異動となったことで運動量が減ったこと、またシフトから日勤に勤務体系が変わり1日3食しっかりと食べられるようになってしまったことで、短期間に急激に体重が増えてしまったことがきっかけ。
私が実践したダイエット方法は、お粥ダイエットです。長く続けられるよう平日限定での取り組みとし、白米をお粥に置き換えることでタンパク質の摂取量を抑えました。おかずもちりめんや佃煮、梅干しやなどご飯のお供と呼ばれるようなものだけに絞りましたが、種類を多く取り揃えることで飽きないよう工夫をしました。
私がお粥ダイエットを実践してどうだったかというと、平日全てをお粥にするだけの覚悟ができておらず、平均3日程度の実践に留まってしまい、最初の1ヶ月はなかなか体重に変化が現れませんでした。しかし体重は減らずとも消化器系を中心に内蔵の負担が減ったようで、体調の良い日が増えました。最終的には無理せず3ヶ月で3キロの減量を達成することができ、満足しています。
お粥ダイエットをおすすめしたい人は、忙しくて夕食を準備する時間が充分に取れず、ついついコンビニ弁当や外食で済ませてしまうような方です。お粥は白米を炊くより時間がかかりませんし、おかずもちりめんや佃煮など日持ちする食材を週末に買いだめしておけばお皿に盛るだけで完成です。
減量だけではなく、健康的に身体を整えることを目的とし焦らず、無理せず取り組むことをおすすめします。体重をすぐに減らしたい方は、毎日続けることがポイントですので、おかずの種類を増やし楽しい食卓を目指して下さい。
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